{"id":6048,"date":"2026-05-04T19:57:28","date_gmt":"2026-05-04T17:57:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.soulriseglobal.com\/perche-resistiamo-al-cambiamento\/"},"modified":"2026-10-28T13:42:08","modified_gmt":"2026-10-28T12:42:08","slug":"perche-resistiamo-al-cambiamento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.soulriseglobal.com\/it\/perche-resistiamo-al-cambiamento\/","title":{"rendered":"Perch\u00e9 resistiamo al cambiamento"},"content":{"rendered":"\n

Perch\u00e9 resistiamo al cambiamento<\/strong><\/h2><\/div>\n\n

\u2014 Aprile 2026<\/em><\/p>\n\n

Scritto da Francine Van den Acker \u2014 Fondatrice di SoulRise Global<\/em><\/p>\n\n

Una guida pratica per comprendere la resistenza \u2014 e imparare finalmente a lavorarci insieme<\/strong><\/p>\n\n

Introduzione<\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/h4><\/div>\n\n

Una delle esperienze pi\u00f9 frustranti dell\u2019essere umano \u00e8 questa: possiamo desiderare sinceramente una vita migliore e, allo stesso tempo, opporci proprio ai cambiamenti che potrebbero crearla. Vogliamo mangiare meglio, dormire meglio, muoverci di pi\u00f9, smettere di procrastinare, smettere di trascurarci\u2026 eppure, quando arriva il momento di agire in modo diverso, qualcosa dentro di noi esita. <\/p>\n\n

Quell’esitazione viene spesso interpretata come debolezza o mancanza di disciplina. In realt\u00e0, molto spesso \u00e8 una risposta biologica, prima ancora che un limite caratteriale. Il nostro comportamento \u00e8 influenzato da diversi processi che interagiscono tra loro, tra cui le abitudini consolidate, le ricompense immediate, le risposte emotive e gli obiettivi a lungo termine. Questo aiuta a comprendere perch\u00e9 gli schemi familiari possano talvolta prevalere sulle nostre intenzioni, anche quando riconosciamo i benefici del cambiamento. \u00c8 per questo che le abitudini ripetute tendono a diventare automatiche nel tempo e che i vecchi schemi spesso sembrano pi\u00f9 forti delle nuove intenzioni. <\/p>\n\n

La resistenza \u00e8 spesso protezione, non autosabotaggio<\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/h4><\/div>\n\n

Quando le persone si chiedono: \u00abPerch\u00e9 continuo a fare ci\u00f2 che mi fa male?\u00bb, la risposta \u00e8 spesso meno complessa di quanto immaginino. Continuano a ripetere quel comportamento perch\u00e9 il corpo lo ha appreso e consolidato nel tempo. <\/p>\n\n

I comportamenti familiari possono radicarsi profondamente attraverso la ripetizione, anche quando non contribuiscono pi\u00f9 al nostro benessere. Le alternative meno conosciute possono inizialmente richiedere un maggiore sforzo consapevole e, talvolta, suscitare incertezza o disagio. Se una persona ha trascorso anni ad affrontare le difficolt\u00e0 ricorrendo a un’alimentazione irregolare, l’evitamento, il distacco emotivo, un sonno disordinato o un’eccessiva tendenza a rimuginare, questi comportamenti potrebbero non esserle pi\u00f9 utili, ma continuano a esserle familiari. La familiarit\u00e0 pu\u00f2 trasmettere un senso di sicurezza maggiore rispetto al cambiamento, semplicemente perch\u00e9 rappresenta qualcosa di conosciuto. Le ricerche sulla formazione delle abitudini mostrano che i comportamenti ripetuti possono diventare progressivamente pi\u00f9 automatici, rendendoli pi\u00f9 facili da riprodurre, soprattutto nei momenti di pressione. <\/p>\n\n

Ecco perch\u00e9 la resistenza non dovrebbe essere sempre interpretata come autosabotaggio.<\/strong> Molto spesso, \u00e8 semplicemente il sistema nervoso che cerca di tenerti dentro uno schema che gi\u00e0 conosce. <\/p>\n\n

Perch\u00e9 anche un cambiamento positivo pu\u00f2 sembrare minaccioso<\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/h4><\/div>\n\n

Spesso immaginiamo che, se qualcosa ci fa bene, dovrebbe anche farci sentire bene immediatamente. Ma la biologia non funziona cos\u00ec. Una routine pi\u00f9 sana pu\u00f2 comunque risultare stressante, semplicemente perch\u00e9 introduce incertezza.<\/strong> <\/p>\n\n

Le ricerche mostrano che l\u2019incertezza soggettiva pu\u00f2 influenzare sia le risposte emotive sia quelle fisiologiche allo stress. In altre parole, il corpo non reagisce solo al pericolo, ma anche all\u2019imprevedibilit\u00e0. Questo aiuta a spiegare perch\u00e9 iniziare una nuova routine, creare struttura, mangiare in modo diverso, porre limiti o ricostruire la propria vita possa risultare stranamente scomodo, anche quando sappiamo di stare facendo la cosa giusta. <\/p>\n\n

Perci\u00f2, quando il cambiamento appare difficile, non significa automaticamente che sia sbagliato. A volte significa semplicemente che il nuovo comportamento non \u00e8 ancora familiare e richiede tempo, pratica e adattamento. <\/p>\n\n

Perch\u00e9 lo stress ci riporta alle vecchie abitudini<\/strong><\/strong><\/h4><\/div>\n\n

La maggior parte delle persone sa gi\u00e0 cosa \u201cdovrebbe\u201d fare. Il problema non \u00e8 sempre la conoscenza. Il problema \u00e8 ci\u00f2 che accade sotto stress. <\/p>\n\n

Una consistente letteratura scientifica mostra che lo stress tende a spostare il comportamento lontano da un controllo flessibile e orientato agli obiettivi, per avvicinarlo a risposte pi\u00f9 automatiche e abituali. Sotto pressione, le persone si affidano meno a una scelta deliberata e pi\u00f9 a ci\u00f2 che hanno gi\u00e0 provato, ripetuto e interiorizzato. Per questo stanchezza, solitudine, vergogna, dolore o sopraffazione possono ricondurre direttamente ai vecchi schemi. <\/p>\n\n

Non necessariamente perch\u00e9 non si voglia cambiare, ma perch\u00e9 lo stress rende la risposta familiare pi\u00f9 facile da raggiungere.<\/p>\n\n

Ed \u00e8 anche per questo che la vergogna<\/strong> \u00e8 uno strumento cos\u00ec povero per la trasformazione. Attaccarsi interiormente aumenta lo stress, e lo stress spesso rafforza proprio le abitudini da cui una persona sta cercando di uscire. Quello che sembra un fallimento morale \u00e8 molto spesso un ritorno biologico al conosciuto. <\/p>\n\n

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Perch\u00e9 il sollievo immediato sconfigge cos\u00ec spesso gli obiettivi a lungo termine<\/strong><\/strong><\/h4><\/div>\n\n

C\u2019\u00e8 un\u2019altra ragione per cui cambiare \u00e8 difficile: il cervello apprende molto rapidamente dal sollievo immediato<\/strong>.<\/p>\n\n

L\u2019apprendimento legato alla dopamina \u00e8 strettamente connesso al cosiddetto errore di previsione della ricompensa<\/strong> \u2014 cio\u00e8 alla differenza tra ci\u00f2 che il cervello si aspettava e ci\u00f2 che ha effettivamente ricevuto. Questo significa che i comportamenti che portano conforto o sollievo rapido possono essere fortemente rinforzati, anche se in seguito creano problemi. <\/p>\n\n

Mangiare in risposta alle emozioni, evitare ci\u00f2 che ci mette in difficolt\u00e0, scorrere compulsivamente, dormire troppo o cercare altre forme di sollievo immediato pu\u00f2 diventare un\u2019abitudine molto potente, perch\u00e9 la ricompensa arriva subito, mentre il prezzo si paga pi\u00f9 tardi. In genere, infatti, il cervello apprende pi\u00f9 rapidamente dal feedback immediato che da benefici lontani nel tempo. <\/p>\n\n

Questo conta enormemente nella vita quotidiana. \u201cMi far\u00e0 bene fra tre mesi\u201d \u00e8 biologicamente pi\u00f9 debole di \u201cmi fa stare meglio fra dieci minuti\u201d. Questo non significa che il cambiamento a lungo termine sia impossibile. <\/p>\n\n

Significa che il nuovo comportamento ha bisogno di diventare gratificante pi\u00f9 rapidamente e in modo pi\u00f9 concreto<\/p>\n\n

Che cosa richiede davvero il cambiamento<\/strong><\/strong><\/h4><\/div>\n\n

Se la resistenza \u00e8 alimentata da abitudine, incertezza, stress e ricompensa immediata, allora cercare di cambiare con la sola forza di volont\u00e0 \u00e8 spesso la strategia meno efficace.<\/p>\n\n

Il cambiamento funziona meglio quando il nuovo comportamento diventa pi\u00f9 facile da accogliere per il sistema nervoso. <\/p>\n\n

In genere, questo significa renderlo pi\u00f9 piccolo,<\/strong> pi\u00f9 stabile<\/strong> e pi\u00f9 prevedibile<\/strong>. Le ricerche sulle abitudini suggeriscono che la ripetizione in un contesto stabile aiuta i comportamenti a diventare pi\u00f9 automatici nel tempo. \u00c8 per questo che azioni modeste ma ripetute risultano spesso pi\u00f9 potenti di rivoluzioni drammatiche. <\/p>\n\n

In pratica, questo significa che chi desidera ricostruire la propria vita dovrebbe smettere di chiedersi: \u201cCome faccio a cambiare tutto?\u201d e iniziare invece a chiedersi: \u201cQual \u00e8 uno schema che posso ripetere finch\u00e9 non diventa normale?\u201d<\/p>\n\n

\u00c8 una domanda completamente diversa. E conduce a un metodo completamente diverso. <\/p>\n\n

Un modo pi\u00f9 efficace di lavorare con se stessi<\/strong><\/strong><\/h4><\/div>\n\n

Il primo principio <\/strong>\u00e8 ridurre la dimensione del cambiamento. Un sistema nervoso gi\u00e0 sovraccarico opporr\u00e0 resistenza a una reinvenzione totale. Ma pu\u00f2 spesso tollerare una sola azione stabile, ripetuta ogni giorno. Un pranzo pianificato. Una camminata dopo il pasto. Un\u2019ora precisa in cui la cucina si chiude. Un rituale serale. Un orario regolare per svegliarsi. Piccolo non significa debole. Piccolo significa ripetibile.<\/strong> <\/p>\n\n

Il secondo principio<\/strong> \u00e8 ridurre l\u2019incertezza. Il corpo si rilassa quando sa cosa viene dopo. Ecco perch\u00e9 il ritmo conta pi\u00f9 dell\u2019intensit\u00e0<\/strong>. Una struttura ripetuta riduce la fatica decisionale e offre al sistema nervoso meno momenti di caos da gestire. Alla luce delle evidenze su incertezza e stress, questa non \u00e8 soltanto una preferenza psicologica: \u00e8 un sostegno biologico. <\/p>\n\n

Il terzo principio<\/strong> \u00e8 aspettarsi la resistenza, invece di stupirsene. La resistenza all\u2019inizio del cambiamento non significa che il piano stia fallendo. Spesso significa che il vecchio schema sta venendo messo in discussione. Interpretare correttamente quel disagio \u00e8 fondamentale, perch\u00e9 vergogna e panico riportano le persone verso le strategie automatiche di gestione dello stress, mentre un\u2019interpretazione calma le aiuta a restare nel processo. <\/p>\n\n

Perch\u00e9 il disagio spesso dice:\u201cFermati. Questo non va bene. \u00c8 troppo.\u201d<\/strong>Mentre in realt\u00e0, a volte significa semplicemente:\u201cQuesto \u00e8 nuovo. Non ci sono ancora abituata.\u201d<\/strong><\/p>\n\n

Il quarto principio<\/strong> \u00e8 ricompensare rapidamente il nuovo comportamento. Poich\u00e9 il cervello apprende cos\u00ec bene dagli esiti immediati, il modello pi\u00f9 sano ha bisogno di offrire una sensazione tempestiva di compimento, sollievo o soddisfazione. Non serve nulla di eclatante. Pu\u00f2 essere una checklist, una sequenza visibile, una serata pi\u00f9 calma, della musica durante una camminata, o il semplice orgoglio di aver mantenuto una promessa fatta a se stessi. Il punto \u00e8 accorciare la distanza emotiva tra sforzo e ricompensa. <\/p>\n\n

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Una regola pratica per la vita quotidiana<\/strong><\/strong><\/strong><\/h4><\/div>\n\n

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Se desideri una frase capace di guidare il cambiamento reale, che sia questa:<\/p>\n\n

Non cercare di diventare una persona nuova da un giorno all\u2019altro. Cerca di far diventare normale un modello migliore. <\/strong><\/p>\n\n

Questo \u00e8 il vero lavoro.<\/p>\n\n

Una donna che sta ricostruendo il proprio rapporto con il cibo non ha bisogno di risolvere per sempre il tema dell\u2019alimentazione in un solo mese. Potrebbe avere bisogno di mangiare agli stessi orari ogni giorno, finch\u00e9 il corpo non smette di vivere nell\u2019incertezza. <\/p>\n\n

Una persona che sta cercando di interrompere l\u2019autosabotaggio serale potrebbe non aver bisogno di pi\u00f9 motivazione, ma di una sequenza ripetuta che chiuda la giornata prima che la stanchezza prenda il sopravvento.<\/p>\n\n

Chi desidera raggiungere una maggiore stabilit\u00e0 potrebbe non aver bisogno di una svolta straordinaria, ma semplicemente di cinque giorni consecutivi di piccoli gesti concreti, costanti e apparentemente ordinari.<\/p>\n\n

\u00c8 cos\u00ec che la biologia diventa speranza. Lo stesso sistema nervoso che si aggrappa al vecchio pu\u00f2 anche apprendere il nuovo. Ma lo apprende attraverso la ripetizione, non l\u2019umiliazione; attraverso il ritmo, non il dramma; attraverso la costanza, non l\u2019odio verso se stessi. <\/p>\n\n

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Perch\u00e9 \u00e8 cos\u00ec difficile continuare prima che i risultati si vedano<\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/h4><\/div>\n\n

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Una delle fasi pi\u00f9 delicate del cambiamento \u00e8 l\u2019inizio, quando lo sforzo \u00e8 cominciato ma le prove sono ancora limitate. \u00c8 proprio qui che molte persone perdono slancio. Non necessariamente perch\u00e9 il processo stia fallendo, ma perch\u00e9 \u00e8 difficile perseverare quando la ricompensa non \u00e8 ancora visibile. <\/p>\n\n

In quella fase iniziale, il problema non \u00e8 che non stia accadendo nulla. Il problema \u00e8 che molto di ci\u00f2 che conta accade prima di potersi vedere con chiarezza. Il corpo potrebbe essere ancora in fase di adattamento. Il sistema nervoso potrebbe stare ancora imparando un nuovo ritmo. La fiducia in se stessi potrebbe stare ricostruendosi in silenzio, attraverso atti ripetuti che dall\u2019esterno sembrano piccoli, ma che interiormente sono decisivi. <\/p>\n\n

Ecco perch\u00e9 i risultati visibili sono un criterio povero con cui misurare i progressi all\u2019inizio. Una persona pu\u00f2 non vedere ancora grandi cambiamenti nello specchio, sulla bilancia o nelle proprie circostanze, e stare comunque compiendo il lavoro pi\u00f9 importante. Mantenere una promessa fatta a se stessi, tornare al piano dopo un momento difficile, ripetere il nuovo comportamento quando il vecchio continua a sembrare pi\u00f9 facile: questi non sono dettagli minori. Sono spesso i primi veri segnali che il cambiamento sta mettendo radici. <\/p>\n\n

Ci\u00f2 che permette di continuare, allora, non \u00e8 un ottimismo cieco, ma un modo diverso di leggere il progresso. All\u2019inizio, la costanza \u00e8 spesso il risultato prima del risultato. <\/strong>L\u2019azione ripetuta viene prima; la ricompensa visibile arriva dopo. Quando quest\u2019ordine viene frainteso, lo scoraggiamento prende rapidamente il sopravvento. Quando viene compreso, la perseveranza diventa molto pi\u00f9 possibile. <\/p>\n\n

La lezione pratica \u00e8 semplice: all\u2019inizio del cambiamento, non chiederti soltanto se il risultato sia gi\u00e0 visibile. Chiediti anche se stai creando le condizioni che rendono quel risultato pi\u00f9 probabile. Questo cambio di prospettiva \u00e8 importante, perch\u00e9 attribuisce valore alla fase invisibile, invece di trattarla come vuota. <\/p>\n\n

Il cambiamento duraturo rimane spesso silenzioso prima di diventare evidente. Ma silenzioso non significa assente.<\/strong> Molto spesso significa che le fondamenta stanno venendo posate. <\/p>\n\n

Conclusione<\/strong><\/p>\n\n

Resistiamo al cambiamento in meglio non solo perch\u00e9 temiamo la fatica, ma perch\u00e9 il corpo \u00e8 profondamente legato a ci\u00f2 che gi\u00e0 conosce. Gli schemi familiari sembrano pi\u00f9 sicuri di quelli nuovi. Lo stress ci riporta verso ci\u00f2 che abbiamo pi\u00f9 provato. Il conforto immediato insegna pi\u00f9 in fretta della ricompensa lontana. E tutto questo pu\u00f2 rendere il cambiamento positivo molto pi\u00f9 difficile di quanto \u201cdovrebbe\u201d essere. <\/p>\n\n

Ma una volta compreso questo, la strategia diventa pi\u00f9 chiara. L\u2019obiettivo non \u00e8 pi\u00f9 costringersi con durezza a una vita migliore. L\u2019obiettivo \u00e8 far s\u00ec che la vita migliore appaia abbastanza sicura, <\/strong>abbastanza chiara<\/strong> e abbastanza ripetuta<\/strong> perch\u00e9 la tua biologia inizi ad accoglierla. <\/p>\n\n

\u00c8 l\u00ec che il cambiamento smette di essere una battaglia di forza di volont\u00e0 e comincia a diventare un processo di nuova configurazione interiore.<\/p>\n\n

Non \u00e8 mai troppo tardi per ricominciare \u2014 quando il cambiamento \u00e8 sostenuto da struttura, guida attenta e supporto costante, la reinvenzione diventa non solo possibile, ma duratura, con una trasformazione che si sente in profondit\u00e0 e si vede con chiarezza.<\/p>\n\n

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Dalla resistenza al movimento interiore<\/strong> \u2013 Un laboratorio tematico scelto da te<\/strong><\/em><\/h4><\/div>\n\n

Il vero cambiamento comincia quando smettiamo di lottare contro la resistenza e iniziamo ad ascoltare ci\u00f2 che sta cercando di proteggere: una paura, una vecchia identit\u00e0, uno schema familiare o quella parte di noi che non si sente ancora abbastanza al sicuro per andare avanti.<\/p>\n\n

\u00c8 qui che il lavoro entra pi\u00f9 in profondit\u00e0.<\/p>\n\n

Attraverso un Laboratorio Tematico<\/strong>, creo uno spazio in cui esplorare queste soglie interiori con onest\u00e0, struttura e cura. Ogni laboratorio, scelto da te, si concentra su un tema specifico: identit\u00e0, confini personali, fiducia in s\u00e9, chiarezza emotiva, reinvenzione, visibilit\u00e0 oppure il coraggio di ricominciare. <\/p>\n\n

Non si tratta di forzare la trasformazione, ma di comprendere ci\u00f2 che si frappone tra te e la persona che sei pronta a diventare. <\/p>\n\n

Perch\u00e9 un cambiamento duraturo non nasce dal fare ancora pi\u00f9 pressione su noi stessi. Nasce quando impariamo finalmente a comprenderci abbastanza da poterci muovere in modo diverso. <\/p>\n\n

Ed \u00e8 da l\u00ec che il cambiamento smette di sembrare un\u2019imposizione.<\/p>\n\n

Diventa un ritorno: alla verit\u00e0, alla possibilit\u00e0 di scegliere e alla vita che, silenziosamente, ti stava aspettando.<\/p>\n\n

Scopri i Lab Tematici\u2192<\/a><\/strong><\/a><\/p>\n\n

\"soulrise<\/figure><\/div>\n\n

Avviso importante<\/em><\/strong><\/p>\n\n

Questo articolo ha finalit\u00e0 informative, di crescita personale e di riflessione. Non costituisce consulenza medica, psicologica o psicoterapeutica e non sostituisce l’assistenza di professionisti qualificati. Per maggiori informazioni, consulta i nostri Termini e Condizioni di Servizio, sezione 3.5<\/a>. <\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u2014 Aprile, 2026
\nPerch\u00e9 resistiamo al cambiamento anche quando sappiamo che potrebbe migliorare la nostra vita? La risposta potrebbe avere meno a che fare con la forza di volont\u00e0 di quanto immaginiamo. Scopri perch\u00e9 le abitudini conosciute sembrano pi\u00f9 sicure delle nuove possibilit\u00e0 \u2014 e che cosa rende duraturo un cambiamento. <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":7163,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_uag_custom_page_level_css":"","site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"disabled","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[22],"tags":[],"class_list":["post-6048","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-senza-categoria"],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\n\t\t\n\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t